jakie bialko

[...] są pośladki. Tutaj są moje zdjęcia i wymiary. http://www.sfd.pl/Wzmagania_ze_s%C5%82odyczami__dzi%C4%99ki_temu_osi%C4%85gn%C4%99_sw%C3%B3j_cel_!_PART_1-t695213.html P.S jakie ćwiczenia poleciłabyś mi :) P.S2 Treningi na bodyrock.tv - osoba,która między innymi omawia sposób odżywiania się. Sugeruje, iż należałoby jeść 5 posiłków co 3 h. W [...]

[...] czasu bedzie;/ p.s dostałem esa od sklepu sfd ze jak dzis zamówie to bede miał tam chyba 8% niby nie duzo ale zawsze cos a i tak mma zmaiar robic zakupy bo planuje kupic jakies białko i bcaa na redukcje tylko nie wiem jakie zeby w miare ekonomicznie wyszło a było odbre białko chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to [...]

dokladne okreslenie ile dana osoba ma spozywac jest trudne przyjmuje sie dla osob cwiczacych te dawki jakie sa podane wyzej (2,2g/kgmc) jesli inne zajecia - jak ciezka fizyczna praca to zapotrzebowanie wzrasta pewniej jest spozywac 2,5-3,0g niz 2,2 tutaj chcialem przedstawic co mowia badania na temat zapotrrzebowania jak wiadomo badania zwykle sa [...]

jesli interesuja cie stale efekty to masz ograniczony wybor /ale to dobrze dla twojego zdrowia/ podstawa bedzie polaczenie jakiegos racetamu ze zrodlem choliny jakie beda najlepsze dla ciebie? tego nikt ci nie powie musisz sam wyprobowac na mnie tylko piracetam jakos dziala, reszta racetamow - zero efektow noopept tez mi nie zaimponowal podobnie [...]

Ja jakie bym nie kupil bialko, po paru shejkach tym rzygam, nastepny raz sproboe bialko bez smaku, moze to mnie zadowoli..

[...] tyg na diecie dobrej nie smieciowej twardy miesien pas 0cm w gore biceps 1,5 cm klata 2 cm udo 1 cm waga 86 kg biceps 48 cm pas 77 cm klatka 122 cm udo 63-4 cm bf na oko jakies 12-13% dawki jakie uzywam to co 2 dni 200 bolda 100 deki 100 propa dieta bialko jakies + - 220 g bialka wegli z 450-500 tu rotacyjnie sobie robie tluszczy to nie [...]

[...] i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się [...]

tak tu np. badanie wśród bodybuilderów http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 próbowano ustalić jakie powinno byc dzienne spożycie białka u początkujących kulturystów aby utrzymać bilans azotowy w równowadze lub żeby mieć pozytywny stosując 2,62g/kgmc mieli pozytywny bialns (+8,9) stosując 1,35g/kgmc mieli negatywny bilans (-3,4) aby utrzymać [...]

[...] ZAKOŃCZENIA:8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 -martwy ciąg: 165 -przysiad: 90 PYTANIE: Chodzi o oxe z czym się bierze? jak długo? jakie dawki? jaki odblok?

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 raz -martwy ciąg: 120 raz -przysiad 80 6 razy Wpisałem maksy jakie.mi.podał, szkoda.ze.nie.mogę.podać.BF bo.to.pewnie.tez.by.się.przydało Lecz.dodam ze.będziemy.kręcić.aero 3-4 razy w.tyg, i będą.to.przeplatane typy wysiłków,

Witam ponownie mam kilka pytań odnośnie treningu i diety , a mianowicie nie czuję zmęczenia na treningach , pomiędzy seriami robię ok minutę czasem troszkę dłużej przerwy , na takie partie jak plecy triceps czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. [...]

[...] ;) Trening jak najbardziej na plus, dietę postaram się ogarnąć jutro bo dzisiaj mało czasu było ... Do suplementacji dojdzie 5g kreatyny mono po przebudzeniu/ przed treningiem aby jeszcze bardziej wspomóc proces antykatabolizmu, i jakie takie lekkie pobudzenie, lepsze wyniki siłowe. Do tego BCAA Hi-Teca, i Białko jakie to sie jeszcze okaże :)

[...] inne pory jego przyjmowania? 2. Czy dawka GH nie jest za mała? Ewentualnie sugestje dotyczące innej pory przyjmowania. 3. Z Folistatyną jeszcze nigdy nie eksperymentowałem, jakieś podpowiedzi? Czy pora przyjmowania ma znaczenie Waszym zdaniem? 4. Jakie anty-estro proponujecie i jak je rozłożyć? Jeśli macie jakieś inne sugesje lub pytania piszcie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta [...]

Witam planuje swoj kolejny cykl na zimę , jakie firmy / środki polecicie na masówkę ? W skrócie wiek 27 , waga 82.5 , 180 wzrostu , dieta cc ( białko 2,5 g na kg , tłuszcze 1/1,5 g na kg ) , staż na siłowni 4 lata , przebyte cykle : enan + deka dawno temu , susta + deka , teraz redukcja prop + wino + dorzucam t3 i heliosa . Moge brać coś z : [...]

[...] tym wiedzieli. Mam wrażenie,że tłuszczu na brzuchu w ogóle nie ubywa.Teraz doszło 1kg i brzuch jakby bardziej wydęty. Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń schematycznie jakie mam robić w ciągu tygodnia? Siłownia,cardio,interwały oraz jakie zapotrzebowanie u mnie na białko.Mi wyszło,że ok.120g Właściwie to celem nie jest gubienie wagi samo w [...]

[...] gdyż nie liczę Kcal dokładnie, posiłki odmierzam na oko, a nie z użyciem wagi (poza białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję 1,5 g na kg masy ciała (maks. 2 g), [...]

Ankietę juz tyle razy wypełniałem ,ze myslalem ,ze nie musze co chwile jakies nowe pytania ;D zaraz poszukam z poprzedniego tematu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 179 -tłuszcz: 93,25 Dobrze reaguje na [...]

[...] jednak unikaj wina i nie mieszaj alkoholi np wódka +piwo. Ogólnie nie sugeruj się moim przykładem bo są osoby co nie umieją wyjść z zaostrzeń po kilka lat , ja nie wiem jakie masz zmiany w jelicie, choroba może mieć podłoże, genetyczne autoimunologiczne bakteryjne, naukowcy sami nie wiedzą. Palacze tytoniu wbrew pozorom przechodzą przez [...]

Wiele osób myśli ,że jak zacznie brać białko to niewiadomo jaką masę zbudują.Zrozum białko to uzupełnienie diety jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety czyli z jedzenia wtedy dobijasz deficyt białkiem w proszku.Założe się ,że nawet nie obliczyłeś jakie masz zapotrzebowanie białka a już je kupiłeś.